nogi i

Na maszynach to se możesz :-) Wiosło nachwyt 160 kg x 10, mc około 280-290 kg max. Od tego grzbiet rośnie. Nogi bardziej blade i nie spięte, zapewniam że jest z nimi ok. Łydki mam chude ale to pyerdoła, walić to. Na dowód /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/adcec0e4b24b40d289fbdb4b3994760f.jpg

Nie! Już z 10 raz piszę że nogi w przód to klatkowe (tak w wielkim uproszczeniu %-) ) Szamał ktoś białko Hi-tec protein 80? Niby jest tam trochę pszenicznego, ale teraz jak sfd econo podrożało, to i tak bardziej się je opłaca kupić.

Dokladnie mialem to pisac, zdjecie tylem a brzuch z przodu widac. Ale tyl i nogi mial bdb jednak:-)). Sa jakies ustalone, idealne proporcje? Mam gdzies w gazecie ale nie wiem czy dobry przelicznik. Bylo tam chyba ze pas 0,7 klaty, lapa zero trzydziesci cos klaty itd.

waga na scenie 78 kg,niestety kolejnosci na scenie nie mogłem sobie wybierać.Seb powinien czaić tego goscia obok mnie.Zgadzam się z Sebem w 100% nogi to podstawa ale i tak o wszystkim zadecydują sędziowie

ale pas zjechal ladnie przedramie duze no troszke pewnie zlapkii klaty polecialo i przy okazji z brakow nogi tez schudly jak to na redkcji ale forma bdb :D 8x8 on jest na redukcji to moze mu masy brakowac co nie ???

Dobra, już się tak nie ciesz, i tak lamisz a nogi jak chińskie fjuty%-)

Dziękuję, już to zrobiłam, nie wiem czy dobrze wrzuciłam zdjęcie na mój profil. Jak widać na nim, w ogóle nie widać u mnie kolan, kostek i mięśni, a po skupianiu się głównie na nogach (tyle czasu), powinnam mieć zarys mięśni, a przede wszystkim ujędrnione nogi. Tymczasem latają mi jak galareta :/

Nacjol, pierwsze, co rzuciło mi się w oczy to wielkie przedramiona i bardzo grube kapturowe oraz konkretne łydki. Nogi są bardzo dobre, brakuje im definicji ale to przyjdzie z czasem ;-) Napiszesz coś więcej o diecie? Ile kcal, ile tłuszczy, etc? Muczakos- konkretna grubość, to chyba Twoja najlepsza partia, co? :-))

Jak dla mnie jest konkret... zrzuć tylko troche brzuszka żeby się krata pokazała i będzie kozak... Pokaż nogi/// Pozdro ;-)

ja 86kg a typ 92kg on jest bardzo dobry bo gore ma wielka 51cm na scenie ale nogi jak patyki ma i przez to przegrywa duzo zawodow..nacjol kozak szykuj sie na scene

Ja ciągle miewam nogi połamane i powiem Ci z doświadczenia ( tak jak jest z nogami) że biegać itd itp próbuje dopiero po 2 miesiącach, na wszelki wypadek. Tylko że ja miałem zwykłe złamania a ty miałeś coś tam wstawiane, zapytaj najlepiej lekarza. Chociaż jestem pewien w 99% że nie da rady żebyś wgl popływał itp w te wakacje.

Molnar wyglada jak molnar. Z ktorej strony on do arniego jest podobny? Ma spore nogi, wielkie choc krzywe lapy i gino. Wyglada dobrze jak stoi sam, przy prosach znika.

dzięki Panowie;) zaczynałem ze 106-107kg. Spokojnie jeszcze formę podciągne dopiero 1,5 tygodnia prockowy mix, wcześniej clen/efka na zmianę;) Barki i ręce najsłabsze partie u mnie, nogi, plecy, klata zawsze szły dobrze;) pies ma cały rok separację%-)

[...] mierzyłęs sobie moze cukier po aerobach ??? dzis mnie mega hipa złapał trzyma do tej pory, zaszalałem z martwymi ciagami ogolnie trening siłowy 2h dałem czadu plus 40min aero i padłem po prysznicu nogi sie zgieły mierze cukier a tu 60 a piłem carbo po siłowym, trzesie do tej pory bo ww to tylko ryz brazowy, rotacja ww naprawde daje czadu...

Tak, tak, Rudziku coś jej tam daj, bo ona chce mieć dupę i nogi jak lejdiG %-)

[...] mogę Cię nie zapytać, jak twoja noga? Od kontuzji jaką doznałem na KSW, która przesądziła o wyniku walki minęło już niemal 7 miesięcy, ale pomimo to w dalszym ciągu nie mam nogi w 100% sprawnej. Ortopeda poinformował mnie, iż powrót do stanu sprzed urazu może trwać nawet rok. Natury się nie przeskoczy. Na wyleczenie pewnych kontuzji trzeba po [...]

No ale leżeć na plecach chyba możesz? Ręce luźno i tylko nogi do góry.

to ci nogi spadną teraz i będziesz miał jak jones chude

A co do dipsów, łopatki spięte, nogi pod głową i ręce jak najbardziej dam radę na boki tak? a do jakiego momentu się opuszczać?

moj trening wyglada obecnie tak: klatka piersiowa: wyciskanie sztangielek na lawce skosnej 4x15, rozpietki na maszynie 4x15. BARKI: wznosy ze sztangielkami bokiem 4x15, wyciskanie sztangielek oburacz nad glową siedziac 4x15. PLECY: przyciaganie drazka do krku wasko 4x15, przyviaganie ramion na siedzaco na maszynie 4x15. BICEPS: lezenie na lawce i [...]